今日训练➕中餐。四个动作练背📒 1️⃣高位下拉12X4 2️⃣ 引体向上12X4 3️⃣ 坐姿划船15X4 4️⃣ 俯身单臂划船12X4 背部训练是增肌减脂的好搭档！练完背整个人都精神了！每天坚持锻炼💪，让肌肉在自律中生长✨努力的样子最帅！今天你训练了吗？ 中餐吃清淡点，体脂率可以一直保持！🍤 🥚🥬🍄 #保持身材 #健身 #减脂期 #肌肉男养成中 #自律

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风里有了冬天的味道，这一年又悄悄走向尾声#今天穿什么 #vlog时尚 #羽绒服穿搭 #高级穿搭 #ootd穿搭

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每天20分钟，一对小哑铃练出好身材！#居家锻炼 #小哑铃 #瘦手臂 #力量训练 #瘦背

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不是鱼不吃饵！是你没选对饵！钩尖江湖艰苦奋斗也要钓鱼，采用蚯蚓南极磷虾，动植物蛋白复合诱食剂制作而成，浓郁的蚯蚓腥臭味，在水下能快速吸引附近的鱼儿乖乖咬钩，让你大板鲫轻松打连杆，冬季还钓不到鱼的钓友可以试试它#艰苦奋斗也要钓鱼 #鱼饵推荐 #冬季钓鱼 #这饵料好使 #钓鲫鱼

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高品质臂力棒练胸练手臂#居家健身#健身干货

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拥有什么品牌的摩托车不重要 重要的是能拥有#摩托车 #机车 #本田ns125la #棉把套 #爱机车爱生活

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